آموزش تنیس در تهران | آکادمی تنیس شاهین
arrow

چگونه در مقابل بازیکنان مختلف بازی کنیم؟ (بخش پنجم)


بازیکن سرو-والی بازی در مقابل بازیکنی که سرو- والی میکند: آخرین سبک بازی حمله روی تور یا سرو-والی است. استراتژی مورد استفاده بازیکنان این سبک، تحت فشار قرار دادن حریف با حمله های پی در پی روی تور در هر امتیاز میباشد در سطح حرفه ای ، این سبک بازی تا حد زیادی کنار گذاشته […]


ادامه مطلب...

علت لرزش عضلات بدن هنگام ورزش


آن تیک‌ها، آزاردهنده هستند. در این مقاله می‌گوییم که چه چیزی باعث آنها می‌شود و چه زمانی شما باید واقعا نگران باشید. وزنه زدن می‌تواند عضلات شما را خسته و فرسوده کند، اما می‌تواند باعث حرکت کوچکی از جانب آنها نیز بشود. در حقیقت عضلات شما می‌توانند در هنگامیکه وزنه می‌زنید، بطور غیر ارادی شروع […]


ادامه مطلب...

اهمیت تقویت عظلات مرکزی بدن


بسیاری از مردم عضلات شکم را زمانی ایده‌آل می‌دانند که عضلاتشان ۶ تکه شده و اصطلاحا کات شده باشد. هرچند دیده شدن سیکس پک یک مزیت بزرگ است، اما داشتن یک شکم خوب، الزاما به معنی داشتن عضلات شش تکه نیست. ساختار عضلات شکمی لایه اول: عضلات سطحی یا ظاهری (عضلات راست شکم) که قابل […]


ادامه مطلب...

تفاوت ریکاوری بدن زنان و مردان


تحقیقات زیادی نشان داده که زنان سریع تر از مردان در تمرینات بدنسازی ریکاوری می شوند. در یک تحقیق در سال دو هزار دوازده دیده شد که مردان حرفه ای برای ریکاوری کامل به چهل و هشت ساعت زمان نیاز دارند این در حالی است که زنان فقط طی چهار ساعت به این مرحله می […]


ادامه مطلب...

چگونه در مقابل بازیکنان مختلف بازی کنیم؟ (بخش چهارم)


بازیکن all court این نوع بازیکنان به بازی در تمامی نقاط زمین مسلط هستند و در هرجایی از زمین میتوانند ضربات خوبی به توپ بزنند. با این حال بازهم ضعف هایی ارند، گاهی اوقات نمیتوانند ضربات تمام کننده خوبی بزنند. تاکتیک های مورد استفاده این سبک بازیکنان بسته به توانایی آنها متفاوت است. از آنجایی […]


ادامه مطلب...

آستانه لاکتات چیست؟

تصویر بند انگشتی

آستانه لاکتات چیست؟ آستانه لاکتات یک نقطه ای در تمرینات می باشد که در آن لاکتات سریعتر از اینکه بدن بتواند آن را دفع کند، تولید می شود. متابولیسم بی هوازی مسئول تولید انرژی برای تمرینات با شدت بالا در بازه زمانی کوتاه ( معمولا چند دقیقه کوتاه) می باشد، قبل از اینکه لاکتات به […]


ادامه مطلب...

کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس

تصویر بند انگشتی

کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس برای طراحی یک برنامه ویژه تمرینی، لازم است بدانیم که بدن انسان چگونه در بازی تنیس انرژی لازم را تامین می کند. سه منبع انرژی در بدن انسان وجود دارد: سیستم فسفات ( فسفاژن ) سیستم اسید لاکتیک سیستم اکسیژن ( هوازی ) سیستم های انرژی […]


ادامه مطلب...

چگونه در مقابل بازیکنان مختلف بازی کنیم؟ (بخش سوم)


سبک تهاجمی: دومین سبک بازی سبک تهاجمی عمقی است. امروزه متداول ترین سبکی که در مسابقات حرفه ای دیده میشود سبک تهاجمی است. بازیکنان این سبک ضربات قوی و محکمی میزنند که معمولا این قدرت در سرویس اول و فورهند آنها بیشتر دیده میشود. استراتژی آنها تحت تاثیر قرار دادن حریف با قدرت و فشار […]


ادامه مطلب...

چگونه در مقابل بازیکنان مختلف بازی کنیم؟ (بخش دوم)


چهار سبک بازی بر اساس استراتژی اصلی تنیس وجود دارد. اولین سبک بازی ، سبک دفاعی واکنشی است که به نحوه بازی حریف بستگی دارد و در واقع در این سبک، بازیکن به جای اینکه واقعا ابتکار عمل به خرج دهد فقط دفاع میکند وهرکاری که حریف انجام میدهد را پاسخ می دهد. اما این […]


ادامه مطلب...

چگونه در مقابل بازیکنان مختلف بازی کنیم؟ (بخش اول)


بازیکنان تنیس علاوه بر داشتن تکنیک های بی نقص، باید تاکتیک های خوبی را نیز به اجرا بگذارند. تاکتیک ها بخش مهمی از هسته اصلی هر بازی تنیس هستند. قهرمانان بزرگی همچون آندره آغاسی، راجر فدرر و پیت سمپراس از مجموعه ای از تاکتیک های خاص و هدفمند استفاده کرده اند تا توانسته اند به […]


ادامه مطلب...

بدنسازی کودکان


نکات اساسی و کلی که هر مربی باید راجع به بدنسازی کودکان بداند. ۱- آیا بچه‌هایی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند بیش از حد عضله می‌سازند؟ عضله ساختن پیش از سن بلوغ کار خیلی سختی است. قبل از بلوغ بچه‌ها تستوسترون کافی ندارند که هایپرتروفی قابل توجهی داشته باشند. در عوض، کودکی که تمرینات قدرتی […]


ادامه مطلب...

چگونه نوشیدنی ورزشی درست کنیم؟


به طور کلی نوشینی های ورزشی برای حفظ تعادل الکترولیتی( جهت انقباض بهتر عضلانی) و ثابت نگه داشتن قند خون مورد استفاده قرار می گیرد. توصیه شده، نوشیدنی که مصرف می‌گردد باید شامل هفت تا هشت درصد کربوهیدرات محلول در آب باشد و اینکه تا یک ساعت فعالیت نیاز به مصرف نوشیدنی ورزشی نیست چرا […]


ادامه مطلب...

تلفیق آگاهی و عمل در روانشناسی تنیس


تلفیق آگاهی و عمل زمانی روی می دهد که بازیکن احساس کند حرکاتش همانگونه است که باید باشد. بازیکنان تنیس، این احساس را با یکی دانستن خود و راکت پدید می آورند. چنان که راکت را جزئی از وجود خود و امتداد دستشان تصور می کنند. یک بازیکن تنیس می گوید: “همه چیز خود به […]


ادامه مطلب...

تعادل چالش و مهارت


اصولا اوج عملکرد با مفهوم تعادل بین چالش ها و مهارت ها در پیوند است. نکته مهم این است که توجه به تعادل بین چالش و مهارت باید بر اساس ادراک ذهنی بازیکن باشد، نه بر پایه ماهیت عینی چالش. این حالت آنگاه روی می دهد که بازیکن در مقابل حریفی قرار گیرد که در […]


ادامه مطلب...

حالات روانی بازیکنان موفق تنیس


پژوهش ها (بنگرید به جکسون و سیکزنت میهالی، ۱۹۹۹) از سال ۱۹۸۰ به بعد ، نشان داده اند که پیوند تنگاتنگی بین مهارت های روانی و هیجانی با اوج عملکرد برقرار است. مثلا وقتی بازیکنان تنیس از اصطلاح حضور در محدوده (حضور همه جانبه) سخن میگویند، معمولا به زمانی اشاره میکنند که مهارت های هیجانی […]


ادامه مطلب...

لغو مسابقات تنیس جام حذفی کشور به علت کرونا

تصویر بند انگشتی

به گزارش روابط عمومی فدراسیون تنیس: بدینوسیله به اطلاع می رساند بنا بر اعلام ستاد مقابله با گسترش بیماری کرونا در ورزش” فدراسیون پزشکی ورزشی مبنی بر لغو تمام رویدادهای ورزشی کشوری، لیگ های دسته اول و دوم همه رشته های ورزشی مسابقات جام حذفی بانوان ، انتخابی تیم های ملی زیر ۱۲ و ۱۴ […]


ادامه مطلب...

تمرین جسمانی و ذهنی در تنیس


بازی تنیس نیاز های ویژه ای در ذهن می آفریند در نتیجه، وقتی بازیکنان تمرین می کنند و برای مسابقه آماده می شوند، باید به تمرین ذهنی به همان اندازه تمرین جسمانی توجه کنند. متاسفانه، بیشتر بازیکنان یا تمرین ذهنی اندکی دارند یا اصلا تمرین ذهنی انجام نمیدهند. اگر از بازیکنان تنیس در رده های […]


ادامه مطلب...

کنترل ذهن در تنیس


هنگامی که اشتباه می کنید یا خونسردی خود را از دست می دهید، نمی توانید هیجانات را پنهان کنید. هیجانات و عملکرد بازیکن تابلوی تمام نمایی است که در برابر نگاه تیزبین تماشاگران قرار می گیرد و ای بسا باعث افزایش تنش و از دست دادن تمرکز و عصبانیت ورزشکار می شود. تنیس ورزش بسیار […]


ادامه مطلب...

اعلام داخل یا خارج شدن توپ


متاسفانه اغلب بازیکنان تنیس، داخل یا خارج شدن توپ را خودشان اعلام می کنند که این کار بر ذهن سنگینی خواهد کرد، به ویژه آنگاه که بازیکنان احساس کنند از حریفشان علائم واضحی دریافت نکرده اند.این موضوع در مسابقه نوجوانان که داوران درباره داخل یا خارج بودن توپ به اشتباه قضاوت می کنند، معضل مهمی […]


ادامه مطلب...

زمان فکر کردن در تنیس


در مسابقه ای که دو ساعت به درازا می کشد، بازیکنان تنها نیم ساعت تنیس بازی می کنند. در این میان، پرسش این است که آنها در یک ساعت و نیم دیگر چه می کنند؟ در ((زمان مرده)) بازی، افکار زیادی به ذهن تنیسورها راه پیدا می کند، زیرا ماهیت توقف و شروع های مکرر […]


ادامه مطلب...

چرا تنیس از منظر روانشناختی دشوار است؟


برخی از بازیکنان از نظر جسمانی مستعدند و می توانند انواع ضربه ها را بزنند، اما به هنگام مسابقه مرتکب اشتباهات فراوانی می شوند و غالبا از بازیکنان ضعیفتر شکست می خورند. درمسابقات تنیس تنها نواختن ضربات خوب نمی تواند به پیروزی بینجامد، مگر اینکه از حریفتان بسیار برتر باشید. مسابقه معمولا یک نبرد روانی […]


ادامه مطلب...

یک تاکتیک ساده برای سرویس زدن


یک از تاکتیک های ساده در مسابقات سطح متوسط این است که شما با زدن سرویس به نقطه T از سمت Deuce Court و برگشت توسط دریافت کننده به محدوده بکهند که در این شرایط باید به بکهند رقیب فشار آورد که باعث خطای حریف می شود. سرویس بعدی از Add Court هم به نقطه […]


ادامه مطلب...

رژیم غذایی مناسب برای ورزش تنیس


ورزشکاران حرفه ای به نوع رژیم غذایی خود اهمیت می دهند، آنها سعی می کنند زمانی که گرسنه می شوند غذا بخورند و در طول روز با تعداد دفعات زیاد این کار را انجام می دهند. به این دلیل ایم کار را انجام می دهند که سطح انرژی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و […]


ادامه مطلب...

ساخت سکه نقره فام به افتخار راجر فدرر


وقتی یک اسطوره انقدر اوج می گیرد که دیگر کلمه اسطوره براش کم است و تبدیل می شود به افسانه ( کسی که اولین و خاص ترین در نوع خودش بوده و هست). ضرابخانه دولت فدرال سوییس قصد دارد به افتخار راجر فدرر تنیس‌باز افسانه‌ای این کشور تعداد محدودی سکه نقره‌فام به ارزش ۲۰ فرانک […]


ادامه مطلب...

آمادگی پا در تنیس (footwork)


یکی از مهمترین قسمت های بدن برای زدن ضربات خوب و کامل پا هست که باید همیشه آماده و سرحال باشد. اگه پاهای خوبی نداشته باشید ولی تکنیک خوب هم داشته باشید نمی توانید در هر موقعیتی ضربه خود را کامل بزنید.مثل ماشینی که موتورش سالم و سرحال هست ولی چرخ هاش پنچره است. پس […]


ادامه مطلب...

نحوه صحیح عقب بردن راکت تنیس برای ضربه فورهند


یکی از اشتباهات رایجی که بازیکنان مبتدی انجام می دهند این هست که دستشان را بیش از حد به عقب می برند برای ضربه زدن (backswing) و فکر می کنند که با این کار نیروی بیشتری می توانند به توپ وارد کنند، ولی این کار اشتباه است و فقط باعث می شود شما دیرتر به […]


ادامه مطلب...

نحوه زمانبندی در ضربه فورهند تنیس


یکی از مهمترین بخش ها در هنگام ضربه زدن در تنیس زمانبندی می باشد. زمانی که بازیکن به موقع به توپ ضربه می زند می تواند با کمترین فشار وارد شده به دست ضربه خود را بزند. وقتی که بازیکن نمی تواند برای ضربه زدن به توپ بدرستی زمانبندی کند اتفاقات زیادی رخ می دهد […]


ادامه مطلب...

اولین دوره مسابقات زیر ۱۸ سال پسران آکادمی تنیس شاهین


اولین دوره مسابقات زیر ۱۸ سال پسران آکادمی تنیس شاهین در باشگاه تنیس منظریه برگزار شد. مهدی پازوکی و هوتن تهانها به فینال راه یافتن و نیکراد عین و امیرعلی فریپور برای بدست آوردن عنوان سومی مسابقات به مصاف هم میروند. در این مسابقات ۹ نفر از پسران زیر ۱۸ سال آکادمی تنیس شاهین حضور […]


ادامه مطلب...

اصول کلی بیومکانیک تنیس بخش اول

تصویر بند انگشتی

۶ اصل کلی در بیومکانیک تنیس دخالت دارد: ۱) تعادل ۲) نیروی حرکتی ۳) نیرو متضاد ۴) حرکت خطی ۵) انرژی الاستیک ۶) زنجیره هماهنگی تعادل تعادل به معنی قابلیت حفظ موقعیت بدن چه از لحاظ ایستایی و چه از لحاظ حرکتی است. در ورزش تنیس به دلیل حرکات مداوم به تعادل دینامیک نیاز است. […]


ادامه مطلب...

چرخه حرکت در تنیس – بخش دوم

تصویر بند انگشتی

همانطور که دربخش اول توضیح دادیم چرخه حرکت در تنیس ۴ بخش بود که ۲ بخش از آن را توضیح دادیم و حالا میخواهیم ۲ بخش مهم دیگر را آموزش دهیم. جایگیری برای توپ و مرحله زدن ضربه ۱- جایگیری برای توپ: – برای آنکه بخواهید تعادل خود را برقرار کنید نیاز است که از […]


ادامه مطلب...

آموزش فورهند تنیس – بخش اول


بخش اول: نحوه گرفتن راکت تنیس برای ضربه فورهند همانطور در پست قبلی (چگونه راکت تنیس را نگهداریم؟) گفتیم و مشاهده کردید برای زدن ضربه فورهند به ۳ حالت می توانیم راکت تنیس را در دست نگهداریم که پرکاربرد ترین آنها گریپ Semi Western می باشد. نحوه گرفتن آنها را در پست قبل توضیح دادیم، […]


ادامه مطلب...

ثبت نام کلاس های تنیس


ثبت نام کلاس های خصوصی، نیمه خصوصی و گروهی تنیس برای تمامی علاقه مندان به این ورزش شاد و پر انرژی آغاز شد. کلاس های خصوصی در کلاس های خصوصی فقط یک نفر حضور دارد و مدت هر جلسه ۵۰ دقیقه می باشد.(۱۰ دقیقه هم صرف آماده سازی زمین تنیس می شود). این نوع کلاس […]


ادامه مطلب...

  • ارتباط با مدیریت: 09120331036
  • پست الکترونیکی: info@stacademy.ir

Powered by Shahin Akbari