برای بازی در ورزش تنیس باید نکاتی را رعایت کنید تا به هنگام بازی به مشکل برخورد نکنید و از بازی خود لذت ببرید. در بازی تنیس، تنیسور به دلیل فعالیت بالایی که دارد باید قدرت بین عضلات و مفاصل خوبی داشته باشد تا بتواند به موقع و در صورت نیاز عکس العمل سریعی از […]

یکی از اشتباهات رایجی که بازیکنان مبتدی انجام می دهند این هست که دستشان را بیش از حد به عقب می برند برای ضربه زدن (backswing) و فکر می کنند که با این کار نیروی بیشتری می توانند به توپ وارد کنند، ولی این کار اشتباه است و فقط باعث می شود شما دیرتر به […]

در ادامه مطلب اصول کلی بیومکانیک به بخش ششم زنجیره هماهنگی می‌پردازیم. زنجیره هماهنگی مربیان اصولاً از واژگانی نظیر زمان‌بندی و ریتم (ضرب آهنگ) استفاده می‌کنند. معنی این واژگان چیست و چگونه می‌توان رعایت و نحوه استفاده از این کیفیت‌ها را در مکانیک ضربه زدن، به بازیکن آموخت؟ پاسخ این سوال در ایجاد هماهنگی میان […]

۶ اصل کلی در بیومکانیک تنیس دخالت دارد: ۱) تعادل ۲) نیروی حرکتی ۳) نیرو متضاد ۴) حرکت خطی ۵) انرژی الاستیک ۶) زنجیره هماهنگی تعادل تعادل به معنی قابلیت حفظ موقعیت بدن چه از لحاظ ایستایی و چه از لحاظ حرکتی است. در ورزش تنیس به دلیل حرکات مداوم به تعادل دینامیک نیاز است. […]

برای اینکه بتوانید به نحو موُثر تکنیک‌های خود را در تنیس بهبود ببخشید، نیاز به درک عمیقی از بیومکانیک است. بیومکانیک به معنی مبحث حرکات انسان می‌باشد. با تشخیص موُثرترین الگوی حرکتی لازم برای تولید ضربه، می‌توان حرکات بازیکن را تحلیل کرده و تشخیص داد که چگونه می‌تواند بهتر عمل کند. با درک درست از […]

ارتباط حرکت با دستگاه تنفس کاملا مشخص است. شما ده پله را تند بالا بروید یا ۱۰۰ متر را تند بدوید متوجه خواهید شد که تنفس شما به شمارش می‌افتد. توضیح آن بسیار ساده است، ماشین‌های موتوری و مسابقه‌ای برای حرکات تند بنزین بیشتری نیاز دارند، بدن انسان نیز برای حرکت تند نیاز به نیرو […]

بازیکنان باید متوجه این باشند که با حرکت درست در زمین می‌توانند بر زمین تسلط یابند و به توپ‌های بیشتری برسند. اصول اولیه تسلط بر زمین عبارتند از: ۱- پیش بینی ۲- استفاده از زوایای هندسی زمین ۳- حرکت پای خوب ۴- قرارگرفتن روی پنجه‌ها ۵- پریدن روی پنجه پاها در زمان ضربه حریف ۶- […]

همانطور که دربخش اول توضیح دادیم چرخه حرکت در تنیس ۴ بخش بود که ۲ بخش از آن را توضیح دادیم و حالا میخواهیم ۲ بخش مهم دیگر را آموزش دهیم. جایگیری برای توپ و مرحله زدن ضربه ۱- جایگیری برای توپ: – برای آنکه بخواهید تعادل خود را برقرار کنید نیاز است که از […]

چرخه حرکت در تنیس دارای ۴ بخش است: قرار گرفتن در زمین که شامل: ۱- وضعیت آماده باش برای داشتن وضعیت آماده باش بازیکن باید تعادل خوبی داشته باشد، بازیکن برای دریافت توپ باید پاهای خود را در حالت حرکت نگه دارد و با حرکت موازنه جهت پاسخ به ضربه حریف به هر طرف حرکت […]

سرعت که شامل ۴ عامل زیر است ۱-تشخیص: به این معناست که بازیکن با چه سرعتی، جهت و سرعت برخورد توپ با راکت حریف را تشخیص می‌دهد. ۲-تصمیم گیری: تصمیم گیری به معنای سرعت برآورد اطلاعات و عملکرد بازیکن است. ۳-سرعت عکس‌العمل: عبارت است از سرعت حرکت علائم عصبی از مغز به عضلات. ۴-جایگیری برای […]

برای پوشش زمین تنیس کافیست شش حرکت مهم را بیاموزید: جهش کردن جهش کردن به این معناست که ابتدا قدم اول را با پایی که به توپ نزدیک‌تر است بجهید، با این حرکت شانه و کمر شما چرخیده و راکت به عقب حرکت داده می‌شود نکته بسیار مهم این است که برداشتن گام به عقب […]

زمانیکه میخواهید کل زمین تنیس را پوشش دهید لازم نیست به میزان سرعت دویدن خود محدود باشید بلکه مهم آن است که شما نسبت به توپ چقدر سریع هستید، زیرا ممکن است که شما نتوانید سرعت دویدن خود را به سادگی بهبود ببخشید و این به این معناست که سرعت افراد به سادگی قابل تغییر […]

در طول ۳۰ سال گذشته ، بیشترین تغییر در تنیس احتمالاً به دلیل تغییر در فناوری راکت رخ داده است. راکت ها از مواد مختلفی ساخته شده و گسترده تر و سفت تر هستند و صفحات بزرگتری نسبت به راکت های قدیمی دارند. این مسئله تأثیر شگرفی در این تنیس داشته است، مخصوصا در ضربات […]