به طور کلی نوشینی های ورزشی برای حفظ تعادل الکترولیتی( جهت انقباض بهتر عضلانی) و ثابت نگه داشتن قند خون مورد استفاده قرار می گیرد. توصیه شده، نوشیدنی که مصرف می‌گردد باید شامل هفت تا هشت درصد کربوهیدرات محلول در آب باشد و اینکه تا یک ساعت فعالیت نیاز به مصرف نوشیدنی ورزشی نیست چرا […]

ورزشکاران حرفه ای به نوع رژیم غذایی خود اهمیت می دهند، آنها سعی می کنند زمانی که گرسنه می شوند غذا بخورند و در طول روز با تعداد دفعات زیاد این کار را انجام می دهند. به این دلیل ایم کار را انجام می دهند که سطح انرژی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و […]

رژیم غذایی و خواب ورزشکار بسیار مهم در روند پیشرفت ورزشکاران می‌باشد و هر چه به تمرینات مهارتی پرداخته شود ولی این دو رعایت نشوند تلاش‌ها نتیجه‌ای در بر نخواهند داشت. جدول‌های پیشنهادی رژیم‌های غذایی باید بر اساس مقدار فعالیت و نیازهای بدنی در هر یک از رشته‌های ورزشی طراحی شود و خود شخص نیز […]