آموزش تنیس | آکادمی تنیس شاهین
arrow

آموزش بکهند دو دستی تنیس


بکهند تنیس را می توان به دو صورت یک دست و دو دست انجام داد. امروزه بازیکنانی که با بکهند یک دست بازی می کنند به مراتب کمتر از گذشته می باشد زیرا از آنجایی که بکهند یک دست فشار بیشتری به عضلات پشت وارد می کند و با گرفتن انرژی زیاد نیروی کمتری هم […]


ادامه مطلب...

آمادگی پا در تنیس (foorwork)


یکی از مهمترین قسمت های بدن برای زدن ضربات خوب و کامل پا هست که باید همیشه آماده و سرحال باشد. اگه پاهای خوبی نداشته باشید ولی تکنیک خوب هم داشته باشید نمی توانید در هر موقعیتی ضربه خود را کامل بزنید.مثل ماشینی که موتورش سالم و سرحال هست ولی چرخ هاش پنچره است. پس […]


ادامه مطلب...

نحوه صحیح عقب بردن راکت تنیس برای ضربه فورهند


یکی از اشتباهات رایجی که بازیکنان مبتدی انجام می دهند این هست که دستشان را بیش از حد به عقب می برند برای ضربه زدن (backswing) و فکر می کنند که با این کار نیروی بیشتری می توانند به توپ وارد کنند، ولی این کار اشتباه است و فقط باعث می شود شما دیرتر به […]


ادامه مطلب...

آموزش گام به گام فورهند تنیس


در این ویدئو می توانید بصورت گام به گام ضربه فورهند تنیس را مشاهده کنید و نکات کلیدی گفته شده در این ویدئو را تمرین کنید تا بتوانید فورهند خوب و حرفه ای داشته باشید. توجه کنید که شما زمانی که ضبه را بدرستی و کامل انجام می دهید فشار کمتری به شما وارد می […]


ادامه مطلب...

نحوه زمانبندی در ضربه فورهند تنیس


یکی از مهمترین بخش ها در هنگام ضربه زدن در تنیس زمانبندی می باشد. زمانی که بازیکن به موقع به توپ ضربه می زند می تواند با کمترین فشار وارد شده به دست ضربه خود را بزند. وقتی که بازیکن نمی تواند برای ضربه زدن به توپ بدرستی زمانبندی کند اتفاقات زیادی رخ می دهد […]


ادامه مطلب...

مسیر حرکت راکت تنیس پس از برخورد به توپ


در این ویدئو می توانید محل برخورد صحیح توپ و راکت و مسیر حرکت راکت پس از برخورد به توپ ( Follow Through) را مشاهده کنید. Follow Through خیلی از بازیکنان تازه کار بعد از اینکه راکت را به توپ می زنند راکت را در مسیر توپ ادامه نمی دهند و یکسره به سمت شانه […]


ادامه مطلب...

اصول کلی بیومکانیک تنیس بخش دوم

تصویر بند انگشتی

در ادامه مطلب اصول کلی بیومکانیک به بخش ششم زنجیره هماهنگی می‌پردازیم. زنجیره هماهنگی مربیان اصولاً از واژگانی نظیر زمان‌بندی و ریتم (ضرب آهنگ) استفاده می‌کنند. معنی این واژگان چیست و چگونه می‌توان رعایت و نحوه استفاده از این کیفیت‌ها را در مکانیک ضربه زدن، به بازیکن آموخت؟ پاسخ این سوال در ایجاد هماهنگی میان […]


ادامه مطلب...

مراحل مختلف زدن ضربات تنیس(بخش دوم)


در ادامه مراحل زدن ضربه در تنیس در این مطلب به انواع حالت ایستادن و منطقه ضربه در تنیس می پردازیم. حالت ایستادن سه حالت ایستادن در تنیس وجود دارد ک باز ، موازی، بسته نامیده می شود. حالت ایستادن باز این حالت ایستادن در حال حاضر اکثرا در ضربه فورهند استفاده می شود و […]


ادامه مطلب...

مراحل مختلف زدن ضربات تنیس(بخش اول)


ضربات فورهند و بکهند تنیس تکنیک های اصلی در آماده شدن برای زدن ضربه شامل گام در جا، چرخش کامل بدن، حرکت ب سمت توپ، آماده کردن راکت تنیس برای زدن ضربه و حرکت راکت برای زدن ضربه است. اگر شما در هر کدام از این موارد پیشرفت کنید سطح بازی شما به طور قابل […]


ادامه مطلب...

آشنایی با تنیس ساحلی


اگر دسترسی به ساحل دارید و علاقمندین علاوه بر لذت بردن از ساحل و آفتاب و دریا، ورزش رقابتی بازی کنید، تنیس ساحلی گزینه خوبی می تواند باشد. این ورزش ترکیبی از تنیس و والیبال هست که البته عمدتا بصورت دونفره بازی می شود و درصورت بازی انفرادی در عرض باریکتر زمین (۴٫۵ متر) بازی […]


ادامه مطلب...

آموزش فورهند تنیس – بخش چهارم


در این بخش حرکت فورهند تنیس را به صورت کامل اجرا می کنیم


ادامه مطلب...

نحوه امتیازدهی در تنیس


بازی تنیس تشکیل شده از گیم(Game) و ست(Set) است. هر گیم شامل امتیاز های ۱۵، ۳۰، ۴۰ و در نهایت امتیاز گیم می باشد. همانند والیبال بازیکنی که با دو اختلاف امتیاز جلو باشد می تواند آن گیم را از آن خود کند. مثلا زمانی که بازیکن الف ۴۰ بر ۳۰ از بازیکن ب پیش […]


ادامه مطلب...

آموزش فورهند تنیس – بخش سوم


پس از مرحله آماده باش قبل از ضربه فورهند حال میخواهیم به آموزش نحوه پایین آوردن راکت بپردازیم. آموزش نحوه پایین آوردن راکت زمانی که راکت را از کنار سر به سمت عقب با چرخش بدن هدایت می کنیم حال باید راکت را به سمت پایین بیاوریم. برای اینکار برخی بازیکنان وقتی راکت را رو […]


ادامه مطلب...

آموزش فورهند تنیس – بخش دوم


در این قسمت در ادامه آموزش فورهند تنیس میخواهیم به آموزش نحوه آماده باش قبل ضربه فورهند و آماده سازی بدن و راکت قبل ضربه بپردازیم. آموزش نحوه آماده باش قبل ضربه فورهند آماده بودن قبل ضربه از مهمترین عوامل زدن یک فورهند خوب،از آنجایی که در تنیس حرکت های انفجاری زیادی وجود دارد و […]


ادامه مطلب...

آموزش فورهند تنیس – بخش اول


بخش اول: نحوه گرفتن راکت تنیس برای ضربه فورهند همانطور در پست قبلی (چگونه راکت تنیس را نگهداریم؟) گفتیم و مشاهده کردید برای زدن ضربه فورهند به ۳ حالت می توانیم راکت تنیس را در دست نگهداریم که پرکاربرد ترین آنها گریپ Semi Western می باشد. نحوه گرفتن آنها را در پست قبل توضیح دادیم، […]


ادامه مطلب...

چگونه راکت تنیس را نگهداریم؟


در این پست میخواهیم بدانیم که چگونه باید راکت تنیس را در دست نگهداریم. طراحی شکل هشت ضلعی دسته راکت تنیس برای داشتن حس بهتر در نگهداشتن راکت تنیس می باشد، زیرا اگر مربع شکل بود به دست آسیب می رساند و اگر هم گرد بود زمانی که توپ تنیس با راکت برخورد می کرد […]


ادامه مطلب...

انواع زمین تنیس


تنیس بر روی سطوح مختلف بازی می شود و هر سطح ویژگی های خاص خود را دارد که سبک بازی را تحت تاثیر قرار می دهد. ۴ نوع اصلی زمین تنیس شاملClay Court ، Hard Court ،Grass Court و Carpet Court می باشد که ویژگی هر کدام را مورد بررسی قرار می دهیم. Clay Court(خاک […]


ادامه مطلب...

ابعاد زمین تنیس


زمین تنیس یک فضای مستطیل شکل می باشد که توسط یه تور به دو نیم تقسیم شده است. زمین تنیس دارای طول ۲۳/۷۷ متر و عرض ۸/۲۳ متر برای مسابقات انفرادی (Single Match) و ۱۰/۲۳ متر برای مسابقات دونفره (Double Match) می باشد. جدا از ابعاد اصلی زمین تنیس نیاز است که فضایی در اطراف […]


ادامه مطلب...

تاریخچه ورزش تنیس


تنیس یک ورزش راکتی جذاب و پر انرژی است که بین دونفر (Single) یا دو تیم ۲نفر (Double) انجام می شود. هر بازیکن دارای یک راکت (Tennis Rocket) است که صفحه ای توری شکل دارد و به آن زه راکت (String) گفته می شود. بازیکنان با زه راکت توپ تنیس (Tennis Ball) را که با […]


ادامه مطلب...

ثبت نام کلاس های تنیس


ثبت نام کلاس های خصوصی، نیمه خصوصی و گروهی تنیس برای تمامی علاقه مندان به این ورزش شاد و پر انرژی آغاز شد. کلاس های خصوصی در کلاس های خصوصی فقط یک نفر حضور دارد و مدت هر جلسه ۵۰ دقیقه می باشد.(۱۰ دقیقه هم صرف آماده سازی زمین تنیس می شود). این نوع کلاس […]


ادامه مطلب...

  • ارتباط با مدیریت: 09120331036
  • پست الکترونیکی: info@stacademy.ir

Powered by Shahin Akbari